Dziś robię 3 zdrowe posiłki w moim dniu. Wszystkie przygotowane we frytkownicy beztłuszczowej jako specjalny odcinek z wykorzystaniem AirFry. Wiele razy pisaliście z prośbą aby zrobić jakieś pomysły na dania z AirFry więc przed Wami śniadanie, obiad o kolacja w super smakach i dobrymi makro. Wykorzystany w odcinku model to SHARP GS404AEB i dzięki współpracy z Sharp. Po więcej informacji o ich frytkownicach beztłuszczowych zapraszam tutaj: https://bit.ly/Air-Fryer-Szama
Posiłek I - omlet prosto z AirFry:
4 jajka 60 g
ser sałatkowy kanapkowy półtłusty
Papryka czerwona
Szpinak
Pieprz, sól, mieszanka ziół
🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app
Dostajesz:
562 kcal 49 g białka 12 g węglowodanów 35 g tłuszczów
Posiłek II - bataty al’a gzik:
Batat 400 g
Twaróg 100 g
Ser sałatkowy kanapkowy półtłusty 50 g
Łyżka yoguty
Cebula
Żurawina w sosie
Oliwa 3 g
🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app
Dostajesz:
609 kcal 30 g białka 94 g węglowodanów 11 g tłuszczów
Posiłek III - pałki kurczaka z grillowanymi warzywami
Pałki z kurczaka (150 g mięsa z uda)
- doprawiona mieszanką do kurczaka.
Brokuł, marchew, papryka, czerwona cebula
Ryż (80g)
Sos:
skyr 75 g
Majonez 5 g
Jogurt łyżka
Oliwa 5 ml
🔥 Gotowa lista zakupów + wariant kaloryczny pod Ciebie masz w aplikacji: http://luncher.app
Dostajesz: 639 kcal 46 g białka 77 g węglowodanów 18 g tłuszczów
